Sobre los psicofármacos

La prescripción y el consumo masivo de psicofármacos indica una cierta incapacidad para comprender y atender adecuadamente las necesidades psicoemocionales de las personas. ¿Para qué sirven los psicofármacos? Fundamentalmente, para regular (o equilibrar) psicoemocionalmente. Una de las necesidades básicas de toda persona consiste en mantener una serie de parámetros psicoemocionales (y corporales también, por tanto)

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Mindfulness muscular

Durante la última década, y de una manera creciente, el Mindfulness ha ido captando la atención y el interés de muchos profesionales de la psicoterapia, que lo han incorporado, como una herramienta más, a su práctica profesional. En mi caso concreto, poco amigo de las modas y las marcas registradas, lo he utilizado sin saber

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La importancia de estar en “la zona”

En psicología deportiva nos referimos a “jugar en la zona” al estado (mental, emocional y corporal) en el que el funcionamiento del deportista es óptimo. Este jugar en la zona se caracteriza por una mente calmada y concentrada, por un cuerpo relajado y activado, por unos movimientos fluidos y con escaso gasto energético, y por

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Cuida tu diálogo interno

Todos tenemos una relación con nosotros mismos que se materializa en los diferentes planos de nuestro funcionamiento (cognitivo, emocional, corporal). Como cualquier relación, en esta se dan afectos, sujetos o no a condiciones, de amor y de odio, de aceptación y de rechazo (autoestima); se da una determinada confianza (autoconfianza); se da un determinado conocimiento,

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Conceptos que empobrecen la Psicología (I): “Persona tóxica”

En los últimos tiempos ha proliferado el uso coloquial del adjetivo “tóxico” para calificar a personas, generalmente para referirse a alguien que nos genera malestar, que nos resta energía, es decir, que supone una influencia negativa a la hora de vivir nuestra vida. Vale, hasta aquí ninguna objeción; es un término tan válido como por

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Actitudes que facilitan la experiencia de éxito

El éxito, en singular, no existe. A lo que sí podemos aspirar es a disfrutar de experiencias de éxito. Estas son tres actitudes (psico-corporales) que facilitan conseguir nuestros propósitos: 1. CONFÍA EN TI. En primer lugar, cultiva la confianza básica, es decir, confía en ti porque sí, porque tú eres tú. Luego genera experiencias de éxito

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El enfado: cuándo es útil y cuándo no

El enfado es una emoción adaptativa, destinada a neutralizar una situación que supone una amenaza, un ataque, una intrusión o, en otras palabras, algo malo para el individuo que se enfada. Sin embargo, el ser humano ha llevado su capacidad de enfado un poco más allá, enfadándose también cuando no obtiene algo bueno que desea

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Cómo dejar de tener una vida de mierda

¿Crees que tienes una vida de mierda? ¿Quieres dejar de tenerla? Tranquilo, que no te diré que para ello persigas tus sueños ni nada parecido, sino, incluso, todo lo contrario. Llama la atención el gran uso de la metáfora de la mierda para calificar las cosas. Constantemente estamos oyendo o diciendo que tal o cual

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¿Sirven para algo las etiquetas diagnósticas en psicoterapia?

Cuando uno tiene la oportunidad de trabajar en un encuadre psicoterapéutico en el que se le puede dedicar a la persona el tiempo que necesite, en el que se puede llegar a comprender con precisión las dificultades por las que ésta atraviesa, las etiquetas diagnósticas sobran. Prescindir de las etiquetas diagnósticas tiene el gran beneficio

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La anorexia

¿Qué es la anorexia? Normalmente se define así: es una enfermedad mental cuyas características esenciales consisten en el rechazo a mantener un peso corporal mínimo normal, en un miedo intenso a ganar peso y en una alteración de la percepción del tamaño y forma del propio cuerpo. Una caracterización como ésta, aun teniendo cierto valor

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